-->

3 Cara Jitu Membuat Badan Ideal Untuk Perempuan

Ada beberapa cara mendapatkan tubuh ideal bagi wanita yang efektif. Namun sebelum Anda dapat melakukannya terlebih dahulu Anda harus melalui beberapa tahapan guna memperlancara proses mendapatkan berat badan ideal bagi wanita.

Langah pertama yang harus Anda lakukan seperti menghitung berat badan ideal. Cara mengitung berat badan ideal bagi perempuan ini harus Anda ketahui. Supaya Anda bisa menimbang dan menghitung sendiri standar ideal berat badan Anda. Karena tiap-tiap orang mempunyai berat badan ideal yang berbeda.

Setelah itu Anda harus mempelajari tentang bagaimana cara menurunkan berat badan. Ini dilakukan jika hasil analisa / menghitung berat badan Anda, berada jauh diatas berat ideal.

Namun jika hasil hitungan Anda, berada jauh di bawah ideal, maka Anda harus paham bagaimana cara membuat badan ideal dari badan yang kurus. Dengan begitu Anda harus melakukan diet menaikkan berat badan.

Nah apakah sampai disini Anda sudah paham? Atau malah tambah bingung? Jika Anda masih bingung silahkan ikutin saja panduan cara mempertahankan berat badan ideal di bawah ini.

Cara Jitu Membuat Badan Ideal Untuk Perempuan

Cara Mendapatkan Badan Ideal Bagi Perempuan


1. Menaikkan berat badan


Cara ini bisa dilakukan jika Anda memiliki badan yang kurus alias berada di bawah standar berat badan ideal.


Ini bisa Anda ketahui jika Anda sudah menimbang dan menghitung dengan rumus seperti rumus BMI (Body Mass Index) atau standar brocha. Penjelasan ada di artikel bawah ya!

2. Menurunkan berat badan


Cara kedua ini dengan cara menurunkan berat badan Anda. Jadi sudah jelas disini Anda memiliki berat badan yang lebih dari badan berat badan ideal,alias gemuk.

Anda bisa melakukan latihan fitnes untuk mendapatkan berat tubuh ideal dengan cepat.

3. Mempertahankan berat badan ideal


Nah cara ketiga adalah dengan cara mempertahankan berat badan ideal / seimbang bagi wanita. Setelah berat badan Anda ideal, Anda harus melakukan 6 cara sederhana untuk selalu mendapatkan berat badan yang seimbang antara tinggi badan dan bertat badan.

Cara efektif mempertahankan berat badan ideal bagi perempuan


1. Menikmati Makanan


Mulai saat ini jangan melakukan aktivitas lain bersamaan dengan makan. Duduklah dengan tenang di meja makan dan nikmatilah setiap suapan yang masuk ke mulut Minasan. Kunyah makanan dengan baik, fokuskan pikiran pada kegiatan Anda saat itu, dan berhenti makan saat tubuh mengatakan sudah cukup. Upaya ini akan mempertahankan berat badan ideal karena Anda akan terhindar dari lapar mata dan keinginan untuk ngemil.

2. Cermat Dalam Memilih Makanan


Saat menghadiri acara pesta dengan model buffet biasanya kita akan kalap dan banyak mengonsumi hidangan berkalori tinggi. Untuk menyiasati hal ini, agar tak terlalu tergoda dengan aneka hidangan lezat di meja prasmanan, isi perut dulu dengan makanan yang berserat tinggi dan membuat Anda kenyang dalam waktu lama. Satu porsi salad sayuran atau buah dapat menjadi pilihan.

3. Dengarkan Tubuhmu


Saat sedang bosan atau sulit tidur di malam hari, Minasan akan cenderung untuk makan sesuatu untuk mengalihkan perhatian. Bila tak dapat memutuskan apakah sedang merasa bosan atau benar-benar lapar, cobalah bertanya kepada diri sendiri, apakah Minasan dapat menyantap sebutir apel atau tidak. Jika jawabannya adalah tidak, berarti Minasan tahu jika Minasan tidak benar-benar lapar dan hanya sedang bosan.

4. Hidangan Pembuka


Untuk mempertahankan berat badan ideal sangat penting untuk memakan hidangan pembuka saat di restoran. Semangkuk sup akan membuat Minasan sedikit kenyang sehingga porsi makanan utama dapat dipilih yang lebih kecil.

5. Air Putih


Jika Anda sedang dalam misi menurunkan berat badan untuk mendapatkan berat badan ideal, sebelum mulai makan minumlah segelas air putih. Kebiasaan ini akan membuat perut terisi sehingga Anda dapat mengendalikan diri untuk tak mengonsumsi makanan secara berlebihan.

6. Ngemil


Tidak ada larangan untuk ngemil atau makan di luar jam-jam biasa. Tetapi mulai saat ini ganti kue-kue manis, snack, atau makanan berkalori tinggi lainnya dengan buah potong. Saat Minasan merasa agak lapar, Minasan dapat langsung mengambil buah-buahan ini. Selain berat badan ideal tetap terjaga, tubuh pun akan lebih bugar.

Menghitung Berat Badan Ideal Dengan Cara Paling Mudah


Agar memperoleh berat badan ideal Minasan dapat menghitung sendiri dengan rumus yang sangat sederhana, yaitu:

Berat Badan ideal (BBI) = (Tinggi Badan - 100) X 90%.

Contoh:

Zahra mempunyai tinggi badan 160 cm. Berat tubuh idealnya adalah:

BBI = (160 - 100 ) X 90% = 54 Kg

Nah itulah, cara untuk mendapatkan angka berat tubuh ideal tidak susah kan?

Satu tips lagi untuk memperoleh atau mempertahankan berat badan ideal adalah dengan melakukan olahraga secara teratur misalnya dua atau tiga minggu sekali. Supaya lebih bersemangat melakukannya, maka lakukanlah olahraga yang menjadi hobi Anda. Sehigga dengan demikian selain memperleh manfaat kebugaran tubuh, olahraga juga dapat menjadi sarana rekreasi.
LihatTutupKomentar