-->

10 Bentuk Latihan Bodyweight di Rumah

Jika Anda ingin selalu latihan fitnes secara rutin dan tifak ketergantungan dengan peralatan fitnes, maka latihan bodyweight adalah solusi yang tepat untuk Anda.

Dan latihan ini dapat Anda lakukan di rumah, sehingga kapan saja Anda mau, Anda bisa melatih tubuh Anda.

Latihan bodyweight ini adalah jenis latihan fitnes yang memanfaatkan berat badan diri Anda. Sehingga tidak perlu tambahan alat berat yang berada di tempat gym center. Dan bentuk - bentuk latihan fitnes model bodyweight ini sangat cocok bagi seorang pemula yang baru memulai latihan fitnes.

Nah berikut ini ada 10 bentuk latihan yang bagus untuk meningkatkan kekuatan otot tubuh Anda.

10 Bentuk Latihan Bodyweight di Rumah



10 Latihan Fitnes dengan Model Bodyweight


1. Squats


Anda bisa melakukan gerakan quats ini sebanyak 20 kali

2. Jump knee tucks


Dimana gerakan tersebut dilakukan sebanyak 10 kali.

3. Slow Climbers


Latihan gerakan slow climber ini, bagus dilakukan sebanyak 20 kali.

4. Failure push-ups


Gerakan latihan fitnes failure push ups ini dilakukan sebanyak 10 kali.


5. Elbow plank


Bentuk latihan tubuh dengan gerakan elbow plank ini cukup dilakukan selama 20 detik saja.

6. Lunge


Lakukan gerakan latihan lunge sebanyak 40 kali, supaya otot-otot paha menjadi lebih kencang.

7. Sit-ups


Lakukan 10 gerakan push ups ketika latihan di rumah.

8. Leg raises


Gerakan leg raises ini baik dilakukan sebnayak 10 kali, supaya otot perut menjadi lebih kencang.

9. Reverse crunches


Dapat dilakukan sebanyak 10 kali pengulangan.

10. Punches


Gerakan seperti orang sedang melakukan pukulan lurus ke depan. Gerakan latihan ini bagus dilakukan sebanyak 40 kali pengulangan.

Nah itulah penjelasan tentang 10 bentuk latihan bodyweight yang bisa dilakukan di rumah Anda. Semoga bentuk latihan di atas dapat membantu membentuk tubuh Anda lebih kencang dan kekar.
LihatTutupKomentar