-->

Latihan HIIT ABS Dengan Sirkuit Training

Melatih otot perut dengan gerakan latihan yang lebih ekstra, atau dikenal dengan latihan HIIT ABS (Latihan Interval Intensitas Tinggi).

Dimana fokus latihannya yaitu Abdominal Muscles (otot perut). Dengan memiliki otot perut yang kuat dan prima maka akan sangat bermanfaat bagi tubu kita.

Otot perut membantu kita untuk duduk, berjalan, berlari, serta melompat menjadi lebih baik lagi. Dengan melatih otot perut dengan benar, maka sejatinya akan membantu semua aktivitas yang kita lakukan. Karena otot perut merupakan salah satu otot sentral untuk menghubungkan tubuh bagian atas dan bagian bawah serta dapat mentransfer kekuatan melalui gerakan yang kita lakukan.

Otot perut (ABS) membantu dan menjaga tulang belakang supaya tidak mudah cedera, entah pada kondisi bergerak aktif ataupun pasif.

HIIT Abs adalah jenis latihan yang dapat membantu Anda memperkuat perut dan inti tubuh secara fisik menjadi lebih baik.

Latihan HIIT ABS Dengan Sirkuit Training

Contoh Latihan HIIT ABS


1. Climbers

Anda bisa memulai dengan gerakan climbers selama 20 detik.

2. Side plank hold

Selanjutnya lakukan gerakan latihan side plank hold selama 20 detik juga.

3. Latihan Climbers

Kemudian lakukan gerakan climbers lagi selama 20 sec.

4. Side plank hold

Lakukan kembali latihan side plank hold selama 20 sec.

5. Plank rotations

Lakukan gerakan plank rotations selama 20 detik.

6. Latihan Side plank hold

Lanjut lagi latihan gerakan side plank hold selama 20 detik.

7. Flutter kicks

Setelah itu lakukan gerakan flutter kicks selama 20 detik.

8. Side plank hold

Lakukan kembali gerakan side plank hold selama 20 detik

9. Flutter kicks

Terakhir Anda lakukan gerakan flutter kicks lagi selama 20 detik.

10. Lakukan gerakan pendingan.


Nah itulah latihan HIIT ABS dengan model sirkuit. Anda bisa mulai latihan dengan yang ringan terlebih dahulu.

Dimulai dari level 1 sebanyak 3 set. Selanjutnya level 2 dengan 5 set, dan terakhir level 3 dengan 7 set. Setiap set nya istirahat selama 2 menit.

Semoga bermanfaat dan jangan lupa berbagi informasi ini dengan mensharenya ke teman yang lain.
LihatTutupKomentar