-->

Manfaat dan Fungsi Fitnes Untuk Kesehatan Setiap Waktu

Manfaat dan Fungsi Fitnes Untuk Kesehatan Setiap Waktu

Melakukan olahraga fitnes yang baik dan benar yaitu dengan berolahraga / fitnes yang dilakukan secara teratur serta terukur. Meskipun Anda kurang bergerak, namun selalu usahakan untuk hidup sehat, dengan menjadikan olahraga/fitens sebagai sebuah lifestyle.

Nah di bawah ini ada beberapa manfaat fitnes setiap waktu yang bisa Anda dapatkan.

A. Manfaat Fitnes Malam Hari

  • Beberapa keuntungan rutin melakukan fitnes di malam hari:
  • Dapat mengurangi resiko cidera dikarenakan pada waktu malam hari, otot lebih fleksibel.
  • Dapat mengembalikan energi yang telah hilang setelah semua rutinitas siang siang hari.
  • Dapat meningkatkan kualitas tidur menjadi lebih baik.


B. Manfaat Fitnes Siang Hari

  • Inilah keuntungan melakukan gym di siang hari:
  • Dapat mengurangi stres karena faktor pekerjaan.
  • Dapat meningkatkan mood.
  • Serta dapat mengurangi rasa lelah dikarenakan rutinitas harian Anda.


C. Manfaat Fitnes Pagi Hari

Menurut personal trainer dari Right Oath Fitness London, Keith McNiven kepada The Sun " pada pagi hari kita lebih produktif dan mendapatkan motivasi lebih sepanjang hari".

Menurutnya, ada 5 alasan pokok mengapa latihan fitnes pagi hari itu baik bagi kesehatan.

1. Dapat membangun otot lebih cepat

Dengan latihan fitnes pagi hari dapat membantu otot tubuh tumbuh lebih cepat. Karena kadar hormon vital seperti testosteron yang mempunyai fungsi membangun massa otot cenderung lebih tinggi. Oleh karena itu manfaatkan hormon alami tersebut pada masa puncaknya.

2. Metabolisme sedang berada di puncak

Metabolisme tubuh merupakan kunci dalam membantu mengurangi lemak dalam tubuh. Hal itu terjadi karena metabolisme mengatur proses pembakaran energi serta kalori dalam tubuh kita. Dengan rajin berlatih fitnes, maka kita dapat meningkatkan kinerja metabolisme tersebut.

3. Lebih tenang

Pada waktu pagi, ketika Anda pergi ke tempat gym center akan terasa lebih tenang, karena ruangan belum ramai dan hal tersebut membuat Anda lebih tenang dan nyaman untuk berlatih.

4. Waktu lebih berkualitas

Keuntungan lain berlatih fitnes pagi hari adalah, ketika Anda berkeringat dan setelah latihan Anda bisa mandi, sehingga badan menjadi segar kembali.

5. Dapat menghalau distraksi

Apa yang menghalangi Anda pergi ke gym? Bisa jadi kopi, kelelahan, atau bahkan laporan yang terlambat. "Anda jauh lebih mungkin untuk konsisten dengan latihan jika menyelesaikannya di awal daripada menunggu nanti," jelas Keith.

D. Manfaat Fitnes Setiap Hari

  • Fungsi dan manfaat melakukan fitnes secara teratur dan terukur, yaitu:
  • Dapat menjaga kesehatan jantung dan metabolisme tubuh lebih stabil.
  • Mampu mempercepat proses pembakaran lemak dan kalori dalam tubuh.
  • Dapat menurunkan serta mencegah terjadinya stres.
  • Mampu mengoptimalkan kinerja dan fungsi jantung.
  • Dapat menghambat pertumbuhan sel kangker.


Note: Pada dasarnya semua olahraga baik dilakukan setiap hari, selama itu tidak berlebihan dan dilakukan dengan aturan dan takaran yang pas. Sehingga ketika melakukan latihan fitnes setiap hari, jangan sampai Anda overtraining, karena nanti hasilnya malah jelak dan mudah mengakibatkan cidera.
LihatTutupKomentar